Уголок

Подстилаем себе что-нибудь мягкое у стенки, руки ставим на расстоянии от стены, ставим голову ровно на макушку, голова полностью прижата к стене, макушка и руки образуют треугольник. Выпрямляем ноги, толкаем их и разгибаем вверх. Сильно упираемся головой и руками, в первые разы не стоит долго стоять на голове. Выполняем 5 раз. Можно усложнить, разведя ноги в поперечный шпагат во время стойки.

Код упражнения Акр139 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *