Махи

Исходное положение на полу, ложимся на спинку, стопы натянуты, колени прямые, руки в сторону. Берём правую ножку за пятку, колено прямое. Тянем к носу ножку, нижнее колено не сгибается.Затем приступаем к махам ногой в шпагат до носа, нога не сгибается и на пол ее не кладём. Далее приступаем к большим махам правой ноги с пола. Поменяли ножку.