Катим мяч по рукам без остановки
Локти в стороны, мяч прислонили к груди, держим его пальцами, вытягиваем руки вперед, выставляем пальцы, и руки поднимаем, чтобы образовалась горочка. Катим мяч в горку и с горки без остановки Выполняем 15 раз
Локти в стороны, мяч прислонили к груди, держим его пальцами, вытягиваем руки вперед, выставляем пальцы, и руки поднимаем, чтобы образовалась горочка. Катим мяч в горку и с горки без остановки Выполняем 15 раз
Лежа ни животе, мяч в стопах. Сделать перекат на грудь, ноги уходят в параллель с полом. Отпускаем мяч, делаем отбив, чуть раздвигая ноги ловим мяч на стопы сверху, выполняем кат мяч по ногам назад, ловим мяч под животом в руки. Принимаем исходное положение.
Упражнение делается в темпе, «маятником», стараться работать сразу прямыми ногами и передавать мяч из рук прямые ноги. Лежа ни животе, мяч в стопах. Сделать перекат на грудь, ноги уходят в параллель с полом. Отпускаем мяч, делаем отбив, чуть раздвигая ноги ловим мяч на стопы сверху, выполняем кат мяч по ногам назад, ловим мяч под животом в руки. Принимаем исходное положение.