Тянем ногу скакалкой на себя

ИП сидя ноги вместе вытянуты вперед. Скакалкой берем за стопу одну ногу и притягиваем как можно ближе к носу, затем ложимся и так же притягиваем скакалкой ногу к себе. Повторяем для другой ноги. Выполняем по 5 раз на каждую ногу