Продольный шпагат

Встаем на колени, правую ногу вытягиваем вперед, руки ставим перед собой, чтобы нога оказалась между рук. Спереди носок смотрит вперед, сзади пятка смотрит наверх. И правило квадрата, два плеча и два бедра смотрят вперед и образуют квадрат. Теперь переходим к продольному шпагату. Начинаем ровно разъезжаться на шпагат.

Код упражнения Раст68.3 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *