Махи у стены в сторону и удержание ноги

Перейдем к махам в сторону у стены. Нужно плотно подойти к опоре(стене) боком. Выставляем правую ножку в сторону, носок и колено натянуты, пятка смотрит вперед. Начинаем делать мах прямой ногой до уха за плечо и возвращаем обратно ногу на полупалец. Колени во время маха не сгибаются, рука держится за стену. После маха, мы берем прямую ножку за голень и тянем к уху (если это легко, можно взять противоположной рукой). Меняем ногу.

Код упражнения Сил34.8 (Что это?)