Позиция собачки

Поза собаки мордой вниз – колени вытягиваем, пяточки стремятся к полу, прогибаемся немного в пояснице, грудная клетка стремится к бёдра. На вдохе плавно перекатываемся в упор на руки и в позу планки, на выдохе упор на колени, грудь и подбородок, на вдохе подтягиваем живот, выпрямляем руки, отрываем корпус, бедра и колени от пола (упор на ладони и стопы) — поза собаки мордой вверх (шея вытянута, открыта, если поднимаются плечи на прямых руках — можно чуть согнуть локти, взгляд вверх). С выдохом мягкий перекат обратно через кошку в собаку мордой вниз.

Код упражнения (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *