Растяжка подколенной связки и прокачка пресса

Исходное положение на полу, ноги натянуты. Беремся руками за пятку правой ноги, поднимаем прямую ногу руками к носу (колено не сгибаем), затем убираем ручки в сторону, ногу все также держим в воздухе. Далее делаем домах до носа и опускаем ножку. Поменяли ногу.