Замок за спиной

Встаем в исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Поднимаем правую руку вверх и сгибаем к лопаткам, левую тоже сгибаем, только через низ. Сцепляем руки в замок. Чем глубже получится замок, тем эффективнее будет растяжка. Помним, что во время выполнения упражнения нельзя прогибать спину и вываливать живот. Ягодички должны быть «под себя». Фиксируем положение по 20 счетов на каждую руку.

Код упражнения Раст77 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *