Пенёк

Ложимся на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимаем ноги наверх и, отрывая от пола ягодицы, а затем поясницу, ставим колени у ушей. Руками поддерживаем себя за поясницу. Проверяем, чтобы нос смотрел в потолок. Это упражнение даёт отдохнуть спинке между «корзинкой» и «мостиком» и помогает сделать «берёзку» в будущем.

Код упражнения Гиб58 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *