Ягодичный мостик, ноги поочередно смотрят в потолок

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, корпус на полу, руки вдоль туловища. Правую ногу поднимаем натянутую наверх и приподнимаем таз и спину до прямой дуги. Задерживаемся пару секунд. Возвращаемся в исходное положение. Повторения. Меняем ногу.

Код упражнения Сил33.1 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *