Мах у стены в кольцо и удержание ноги в ласточке

Махи назад согнутой ногой у стены. Нужно подойти к опоре(стене) лицом, взяться двумя руками. Выставляем правую ножку назад, носок и колено натянуты. Начинаем делать мах прямой ногой, потом постепенно ее сгибаем, чтобы носочком достать до головы. Возвращаем обратно ногу на палец. Мах делается ровным квадратом, нижнее колено не сгибантся, ручки держутся за стену. После маха, мы деоржим согнутую ногу назад в аттитюд. Меняем ногу.

Код упражнения Сил34.9 (Что это?)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *