Махи стоя

Исходное положение стоя, ноги вместе, руки прямые в сторону, спина прямая. Ставим правую ногу перед собой, тянем носочек, стопа выворотная, начинаем делать мах прямой ногой к носу вперёд. Закончили и начинаем левой ногой (По 15 повторений ). Далее приступаем к махам в сторону. Ставим натянутую и выворотную ногу в сторону, начинаем делать мах прямой ногой до уха. Правой и левой ногой ( по 15 повторений).
Далее мах назад, ставим правую ножку ровно за собой, колено прямое и не сгибается. Начинаем делать мах назад. Правой и левой ногой (По 15 повторений ).

Код упражнения Сил34.3 (Что это?)