GymBalance
Акробатика
Спичаг с опусканием в угол
Рандат
Прыжок оленя
Прокручивание ног под собой
Поворот в выпаде
Перепрыжка в мостике
Переворот из моста
Отмахи в шпагат
Отмах в шпагат из упора присев
Мах назад ногой в кольцо
Высокий угол ноги вместе
Выпрямляем ноги в складку
Спичаг у стенки
Уголок со стульями
Спичаг
Прыжок в щучку
Прыжок в пистолетик
Проползаем под стулом
Поперечный шпагат с двух стульев
Переносим ногу через стул назад
Перекат с мостика на живот
Отведение ноги, стоя на стуле
Кувырок назад через плечо на живот
Колесо на локтях
Березка с разведением ног в шпагат
Уголок с переходом в упор лежа
Прокрутка в мостике
Мостик с поднятой ногой
Колесо
Стойка на руках
Стойка на локтях
Разножка в шпагат
Подпрыгиваем к рукам
Поднимаем колени в уголок
Шпагат с собиранием ног
Ходьба на руках у стенки
Уголок с перекатами
Уголок с разведенными ногами
Уголок
Стойка на руках без опоры
Стойка на голове у стенки
Стойка на голове без опоры
Прыжки в поперечный шпагат
Махи в стойке на руках у стенки
Стойка на руках у стенки (2 способа)
Кувырок назад
Кувырок вперед
Кувырок боком
Берёзка + кувырок назад
Берёзка
Актерское мастерство
Речевая разминка: язык
Речевая разминка: щеки
Речевая разминка: губы
Речевая разминка: уши и брови
Речевая разминка
Речевая разминка: поцелуй
Разминка тела
Вокал
Вокальная распевка
Распевка "я пою"
Песня "Елочка"
Дыхательное упражнение с листочком
Дыхательная гимнастика
Распевка "Вот иду я вверх"
Во поле береза стояла
Гибкость
Стойка на груди
Складка с согнутой ногой
Сидим на подъемах
Стойка на локтях в мостике
Березка с выпрыгиванием
Корзинка, руки через верх
Змейка, ноги в первой позиции
Буратино
Березка и выпрыг в чупа-чупс
Релеве в пассе у стены и стоим
Змейка у стенки
Волны на коленях
Берёзка с переходом в пенёк
Мостик у стенки
Выкруты руками
Баранка, корзинка
Наклон вперед с замком
Тянем плечи из положения сидя на попе
Тянем плечи из положения сидя на коленях
Круговая волна на коленях
Волна большая на коленях
Улитка
Мост стоя
Пружинки в столике
Столик
Ракушка
Пенёк
Ходьба на мостике
Мостик
Мостик на коленях
Мост на коленях руки на поясе, а потом руки в стрелочке вниз
Колечко
Змейка
Берёзка + кувырок назад
Берёзка
Наклоны квадратом
Кошечка лезет под забором
Кошечка
Игры
Игра "Отбивы мяча по цветам"
Игра с мячом и стенкой
Игра с коробкой
Перепрыгиваем через мяч
Игра "Ищем красные вещи"
Игра "3-13-33" (скакалка)
Игра "Ловим сложенную скакалку"
Игра "Фигуры из скакалки"
Игра "Прыжки через игрушки"
Игра "Надеваем резинку ногой"
Игра "Рисуем пальчиками ног"
Игра "Море волнуется"
Игра "Карлики и великаны"
Игра "Анатомия"
Игра "3-13-33"
Игра "Зажимание карандаша"
Игра "Удержание книги на голове"
Игра с 5 книжками
Йога
Упражнения лежа
Упражнение
Кошка, проползающая под забором
Упражнение из позиции кошки
Позиция собачки
Позиция кошки
Курсы
Акробатика. Курс в записи
Мяч. Художественная гимнастика. Курс в записи
Скакалка. Художественная гимнастика. Курс в записи
Художественная гимнастика для начинающих. Курс в записи. 1 этап
Художественная гимнастика для начинающих. Курс в записи. 2 этап
Художественная гимнастика для продолжающих. Курс в записи. 1 этап
Художественная гимнастика для продолжающих. Курс в записи. 2 этап
Мяч
Прыжки с мячом, зажатым в коленях
Перевод мяча наверх
Перенос мяча в сторону
Перекаты мяча по двум рукам
Перекат мяча с ног к животу
Отбив мяча грудью в столике
Отбивы мяча двумя руками, ловля в одну
Катим мяч по рукам без остановки
Игра "Отбивы мяча по цветам"
Бросок мяча одной рукой, ловля двумя
Баланс в столике с вращением
Маленькие отбивы мяча без ловли
Маленькие броски мяча ногами
Игра с мячом и стенкой
Широкие перекаты мяча по полу
Перекат мяча по двум рукам к себе
Переброска мяча с ладоней на тыльную сторону
Удержание мяча со сменой рук
Удержание мяча наверху
Удержание мяча в стороне
Скатываем мяч по ногам
Перекаты мяча по полу
Перекат по рукам от груди
Перекат мяча по спине
Отбив мяча от пола двумя руками
Крутим мяч на себя
Крутим мяч вперед
Кошечка по мячику
Игра со стишком
Бросок и ловля мяча двумя руками
Удержание мяча перед собой
Баланс мяча на тыльной стороне руки
Баланс мяча в столике
На координацию
Ходим по одной линии
Ходьба на пятках
Тараканчик
Паучок с мячом
Ловим мяч с закрытыми глазами
Поворот в ласточку
Поворот в пассе
Березка и выпрыг в чупа-чупс
Прыжки с собиранием ног
Прыжки на одной ноге через скакалку, лежащую на полу
Прыжки вдоль скакалки
Ходьба по скакалке, лежащей на полу
Вращение скакалкой вправо-влево
Вращение скакалкой вперед-назад
Звёздочка
Разножка в стороны
Разножка вперед назад
Червяк / Варим кашу
Чупа-чупс
Паучок
Напрыжка
Ловим бабочек
Осанка
Осанка ребёнка. Существующие нарушения осанки и упражнения для её коррекции у детей.
Прыжки
Прыжок оленя
Прыжок в щучку
Прыжок в пистолетик
Перепрыгиваем через мяч
Запрыгиваем на стул
Прыжки вперед
Прыжки через вдвое сложенную скакалку назад
Прыжки на скакалке крестом назад
Прыжки через вдвое сложенную скакалку вперед
Прыжки на скакалке крестом вперед
Прыжки на скакалке на одной ноге вперед
Прыжки через скакалку мячиком
Прыжки на скакалке на двух ногах назад
Прыжки вперед на скакалке на двух ногах
Прыжки через игрушку
Выпрыгивания (с игрушкой)
Прыжки в поперечный шпагат
Березка и выпрыг в чупа-чупс
Прыжки через скакалку скрестно
Прыжки через скакалку, лежащую на полу, сидя
Прыжки через вдвое сложенную скакалку внизу
Прыжки через вдвое сложенную скакалку
Прыжки со сменой ног
Прыжки с собиранием ног
Прыжки на одной ноге через скакалку, лежащую на полу
Прыжки вдоль скакалки
Прыжки в длину через скакалку
Прыжки через лежащую на полу скакалку
Прыжки через скакалку назад
Прыжки на скакалке столбиком
Звёздочка
Прыжки с поднятием ноги
Разножка в стороны
Разножка вперед назад
Прыжки в первой позиции
Наскок
Наскок с согнутой ногой
Чупа-чупс
Толчок
Напрыжка
Прыжки столбиком
Прыжки на одной ноге
Прыжки мячиком
Равновесие
Приседания в пистолетик
Равновесие
Ходим по одной линии с закрытыми глазами
Флажок
Цапля с выходом на полупалец
Поворот в ласточку
Пистолетик
Поворот в пассе
Равновесие "Крокодил"
Равновесие ногой вперед
Релеве со сменой ног в складке
Релеве в складке
Перекат на подъемы
Вертикальная складка к одной ноге
Релеве в столике
Плие-релеве
Релеве из плие
Цапля
Ласточка
Релеве со сменой ног
Релеве с закрытыми глазами
Релеве и стоять на релеве
Приседания на полупальцах
Разминка
Тянем носки на себя
Сидим на подъемах
Релеве у стенки
Растяжка 4-х главой мышцы бедра
Отводим лопатки назад
Наклоны в стороны к рукам
Наклоны до пола
Тянем плечи
Руки наверх-в стороны-вниз
Подъемы на носочках
Наклоны к каждой ноге
Мельница
Шаг-наклон
Тянемся назад за рукой
Захлест голени назад
Бег с высоким подниманием бедра
Полупальцы - пальцы - полупальцы
Тянемся локтями к полу
Разминка локтевого сустава
Разминка плечевого сустава
Наклоны вперед (с игрушкой)
Гусеничка
Релеве в пассе у стены и стоим
Каждое упражнение мы начинаем с 4-х правил
Вдох-выдох
Релеве со сменой ног в складке
Релеве в складке
Перекат на подъемы
Скручивания корпуса
Круговые движения плечами, руки вдоль тела
Вращения головой
Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад
Релеве в столике
Плие-релеве
Релеве из плие
Отрываем пятки от пола
Бег на месте с захлестом ног к ягодицам
Бег на месте
Пружинки в столике
Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
Сед на пальцах с переступанием
Сед на носках
Пружинки
Обезьянка
Складка стоя (вертикальная складочка)
Вращения стопами по кругу
Релеве со сменой ног
Релеве с закрытыми глазами
Релеве и стоять на релеве
Приседания на полупальцах
Сжимаем кулачками воздух
Разминка для рук (Растяжка рук)
Разминаем подъемы
Разминка шеи
Настроимся на работу
Наклоны
Разминка коленей
Вращения тазом
Вращения кистями, руки в стороны
Вращения кистями в замке
Вращение стопой на полу в обе стороны
Вращение руками в плечах
Вращение плечами, кисти у плечей
Волны руками
Волны корпусом
Растяжка
Упражнение, чтобы сесть на поперечный шпагат
Рисуем круги ногой
Растяжка 4-х главой мышцы бедра
Наклоны к ноге (со стулом)
Тянем плечи
Тянем ногу к себе
Отрываем носки в складке стоя
Растягиваем подъемы
Шпагат с собиранием ног
Змейка, ноги в первой позиции
Сгибаем ноги по очереди в вертикальной складке на пальцах
Переход из положения сидя в положение лежа на животе через шпагат
Релеве в пассе у стены и стоим
Релеве со сменой ног в складке
Релеве в складке
Полушпагаты
Складка стопа на стопу
Складочка с замочком
Складка с сокращенными стопами
Наклоны в стороны
Складка из приседа
Вертикальная складка к одной ноге
Складка сидя
Растяжка подколенной связки
Шпагат из поперечного в продольный
Выворотность стоп с сгибанием разгибанием ног
Выворотность стоп
Растяжка подколенной связки и прокачка пресса
Шпагат из положения стоя
Продольный шпагат
Поперечный шпагат у стенки
Поперечный шпагат
Подготовка к продольным шпагатам
Отрываем пятки от пола
Складка в бабочке
Кладем колени к полу в бабочке
Махи и удержание ноги в стрелке
Стрелка
Наклоны в полушпагате
Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
Сед на пальцах одной ноги, другая давит на пятку
Лягушка
Крабик
Замок за спиной
Выпады
Бабочка: давим руками на колени
Бабочка
Складка в поперечном шпагате
Складка к ногам с волной
Складка стоя (вертикальная складочка)
Тянем стопы по очереди
Тянем стопы на себя
Ёжик
Ровные ноги
Деформации стопы у детей. Детский массаж ног. Упражнения при вальгусе.
Силовые
Качаем спину, руки в замке за спиной
Укрепляем руки
Отжимания - ноги на стуле
Прыжки в упоре лежа
Повороты в упоре лежа
Перекаты колбаской
Поднятия корпуса (с игрушкой)
Поднятия ног (с игрушкой)
Отжимания
Обратная лодочка
Махи в мостике
Подкачка в кольцо
Ягодичный мостик, ноги поочередно смотрят в потолок
Ягодичный мостик
Мах у стены в кольцо и удержание ноги в ласточке
Махи у стены в сторону и удержание ноги
Мах у стены назад и удержание ноги в ласточке
Мах у стены вперед и удержание ноги
Подъем ног с пола до головы
Махи
Отжимания с колен
Махи стоя
Махи в шпагат
Махи в стороны
Подкачка в кольцо
Подкачка
Качаем спину
Растяжка подколенной связки и прокачка пресса
Уголок с разведением ног
Ножницы в лодочке
Качалочка
Планка с диваном
Отжимания спиной от дивана
Обратная планка
Планка
Пресс "книжка"
Пресс обычный
Большие ножницы
Маленькие ножницы
Ножницы
Махи назад с прямой ногой в кошечке
Махи назад с согнутой ногой в кошечке
Уголок
Лодочка
Гимнастические отжимания
Приседания на полупальцах
Маленькие приседания
Глубокие приседания
Скакалка
Тянем ногу скакалкой на себя
Перешагиваем через скакалку
Вращение скакалки над головой внутрь (рука на середине)
Прыжки через вдвое сложенную скакалку назад
Полный парус (скакалка)
Останавливаем скакалку после вращения вперед
Накручиваем скакалку на две ладони
Вращение скакалки над головой наружу (рука на середине)
Ветерок с выходом на релеве
Игра "3-13-33" (скакалка)
Учимся делать узел на двойной скакалке
Прыжки на скакалке крестом назад
Передачи скакалки в вертикальной складке
Игра "Ловим сложенную скакалку"
Восьмерка одной рукой назад
Восьмерка одной рукой вперед
Бег на скакалке
Раскрытые качели
Прыжки через вдвое сложенную скакалку вперед
Прыжки на скакалке крестом вперед
Игра "Плетем косичку из скакалки"
Передачи за спиной и перед собой
Передача скакалки с ног в руки
Неполный парус (скакалка)
Надеваем скакалку через петлю
Ловим узелок
Восьмерка назад двумя руками
Восьмерка двумя руками вперед
Эшапе с пола
Учимся завязывать узел
Прыжки на скакалке на одной ноге вперед
Прыжки через скакалку мячиком
Прыжки на скакалке на двух ногах назад
Прыжки вперед на скакалке на двух ногах
Передачи скакалки под ногой
Передачи скакалки, зажатой подбородком
Перевод рук со скакалкой вперед-назад с релеве
Качели перед собой
Игра "Фигуры из скакалки"
Змейка наружу (скакалка)
Змейка внутрь (скакалка)
Вращение скакалки назад
Вращение скакалки вперед
Вращение скакалки перед собой наружу
Вращение скакалки перед собой внутрь
Вращение скакалки над головой наружу
Вращение скакалки над головой внутрь
Ветерок от себя (скакалка)
Ветерок на себя (скакалка)
Качели сбоку (скакалка)
Танцы
Танец 5
Танец 4
Танец 3
Танец 2
Танец 1
Хип-хоп
Несложное хип-хоп движение
Хип-хоп шаги. Пример
Как танцевать хип-хоп. Пример
Хип-хоп. Пример танца
Хип-хоп groove
Хореография
Танцевальная связка. Ч.3
Танцевальная связка. Ч.2
Танцевальная связка. Ч.1
Самолетик
Цветочек
Натягивание стоп сидя
Прыжки сотэ
Цапля
Натягивание стоп
Пружинка с приседаниями
Ножницы
Пружинка
Релеве
Позиции ног
Художественная гимнастика
Чупа-чупс
Стойка на груди
Руки в замок у попы
Равновесие пассе
Поперечный шпагат с наклоном
Полушпагат
Поднятия прямых ног за голову
Поворот в пассе
Перекаты
Ножницы
Поперечный шпагат
Мостик
Мостик из положения стоя
Лодочка
Ежик / Орешек
Гимнастические отжимания
Попробовать онлайн-занятия
Главный сайт GymBalance
Онлайн тренировки
Тренировки в Москве
Тренировки в Санкт-Петербурге
Составление упражнений
Фестиваль гимнастики
Показать меню
Убрать меню
Занятия
Направления
Для детей
Для взрослых
Форматы участия
Цены
База знаний
Упражнения
Блог
Инструкции
Тренеры
О нас
Контакты
Стать тренером
Кабинет
Йога
Йога
Упражнения лежа
Упражнение
Кошка, проползающая под забором
Упражнение из позиции кошки
Позиция собачки
Позиция кошки