Растяжка

Рисуем круги ногой
К упражнению
Растяжка 4-х главой мышцы бедра
К упражнению
Наклоны к ноге (со стулом)
К упражнению
Тянем плечи
К упражнению
Тянем ногу к себе
К упражнению
Отрываем носки в складке стоя
К упражнению
Растягиваем подъемы
К упражнению
Шпагат с собиранием ног
К упражнению
Змейка, ноги в первой позиции
К упражнению
Сгибаем ноги по очереди в вертикальной складке на пальцах
К упражнению
Переход из положения сидя в положение лежа на животе через шпагат
К упражнению
Релеве в пассе у стены и стоим
К упражнению
Релеве со сменой ног в складке
К упражнению
Релеве в складке
К упражнению
Полушпагаты
К упражнению
Складка стопа на стопу
К упражнению
Складочка с замочком
К упражнению
Складка с сокращенными стопами
К упражнению
Наклоны в стороны
К упражнению
Складка из приседа
К упражнению
Вертикальная складка к одной ноге
К упражнению
Складка сидя
К упражнению
Растяжка подколенной связки
К упражнению
Шпагат из поперечного в продольный
К упражнению
Выворотность стоп с сгибанием разгибанием ног
К упражнению
Выворотность стоп
К упражнению
Растяжка подколенной связки и прокачка пресса
К упражнению
Шпагат из положения стоя
К упражнению
Продольный шпагат
К упражнению
Поперечный шпагат у стенки
К упражнению
Поперечный шпагат
К упражнению
Подготовка к продольным шпагатам
К упражнению
Отрываем пятки от пола
К упражнению
Складка в бабочке
К упражнению
Кладем колени к полу в бабочке
К упражнению
Махи и удержание ноги в стрелке
К упражнению
Стрелка
К упражнению
Наклоны в полушпагате
К упражнению
Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
К упражнению
Сед на пальцах одной ноги, другая давит на пятку
К упражнению
Лягушка
К упражнению
Замок за спиной
К упражнению
Бабочка: давим руками на колени
К упражнению
Бабочка
К упражнению
Складка в поперечном шпагате
К упражнению
Складка к ногам с волной
К упражнению
Складка стоя (вертикальная складочка)
К упражнению
Тянем стопы по очереди
К упражнению
Тянем стопы на себя
К упражнению