Разминка - Страница 2 из 7 - Онлайн занятия художественной гимнастикой

Разминка

Тянем носки на себя
Сидим на подъемах
Релеве у стенки
Растяжка 4-х главой мышцы бедра
Отводим лопатки назад
Наклоны в стороны к рукам
Наклоны до пола
Тянем плечи
Руки наверх-в стороны-вниз
Подъемы на носочках
Наклоны к каждой ноге
Мельница
Шаг-наклон
Тянемся назад за рукой
Захлест голени назад
Бег с высоким подниманием бедра
Полупальцы – пальцы – полупальцы
Тянемся локтями к полу
Разминка локтевого сустава
Разминка плечевого сустава
Наклоны вперед (с игрушкой)
Гусеничка
Релеве в пассе у стены и стоим
Каждое упражнение мы начинаем с 4-х правил
Вдох-выдох
Релеве со сменой ног в складке
Релеве в складке
Перекат на подъемы
Скручивания корпуса
Круговые движения плечами, руки вдоль тела
Вращения головой
Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад
Релеве в столике
Плие-релеве
Релеве из плие
Отрываем пятки от пола
Бег на месте с захлестом ног к ягодицам
Бег на месте
Пружинки в столике
Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
Сед на пальцах с переступанием
Сед на носках
Пружинки
Обезьянка
Складка стоя (вертикальная складочка)
Вращения стопами по кругу
Релеве со сменой ног
Релеве с закрытыми глазами
Релеве и стоять на релеве
Приседания на полупальцах
Сжимаем кулачками воздух
Разминка для рук (Растяжка рук)
Разминаем подъемы
Разминка шеи
Настроимся на работу
Наклоны
Разминка коленей
Вращения тазом
Вращения кистями, руки в стороны
Вращения кистями в замке
Вращение стопой на полу в обе стороны
Вращение руками в плечах
Вращение плечами, кисти у плечей
Волны руками
Волны корпусом